अगर आप के शरीर मे हो रही है विटामिन की कमी , तो रोजाना खाए ये घरेलू चीजे काभी नहीं होगी विटामिन की कमी

अगर आप के शरीर मे विटामिन बी – 6 की कमी है तो ये खबर आप के लिए बहुत जरूरी है । इस खबर के जरिए आप को बताएंगे की आप अपने शरीर मे विटामिन बी-6 की कमी को कैसे पूरी कर सकते है । हमारे बॉडी मे विटामिन की बहुत जादा जरूरत रहती है । जिसमे से विटामिन बी-6 का भी होता है अगर हमारे बॉडी के अंदर से विटामिन की कमी आ जाती है तो उसके वजह से बहुत सारी परेशानी आने लगती है । और आप को बात दे की विटामिन बी-6 तनाव दूर करने के साथ साथ हमारे बॉडी को बिल्कुल फिट रखने का भी काम करता है । एसा होता है की कई बार हमारे शरीर मे विटामिन बी-6 की कमी हो जाती है और इसे मे डॉक्टर बोले तो आप को बताई जा रही चीजों का सेवन कर के कमी को पूरी कर सकते है और अपने शरीर को बिल्कुल फिट रख सकते है । तो आईये जानते है एक्सपर्ट से क्या एसी चीजे है जो आप उनको रेगुलर डाइइट मे ले कर अपने विटामिन की कमी को दूर कर सकते है और बिल्कुल फिट रह सकते है ।

 

 

दूध पीना

 

 

आप को बता दे की दूध मे विटामिन की भरपूर मात्रा पाई जाती है । और इनमे सबसे जादा विटामिन गाये के दूध मे और बकरी के दूध से रोजमर्या की जरूरत से 5 प्रतिसत जादा विटामिन बी – 6 हमारे बॉडी को मिलता है । और इसमे सेंट्रल नर्वस सिस्टम भी बहुत मजबूत होता है । और दूध पीने से विटामिन बी – 6 के अलावा विटामिन बी – 12 की भी कमी पूरी होती है ।

 

 

 

अंडा खाना भी जरूरी

 

 

अगर आप हर रोज 2 अंडा खाते है तो आप के बॉडी मे 10 प्रतिसत विटामिन बी – 6 की कमी पूरी हो जाएगी । और अंडे मे बहुत जादा प्रोटेन होता है तो उसको भी प्रोटेन का बेस्ट सोर्स मना जाता है । अंडे को आप शुभ ब्रेक्फस्ट मे भी खा सकते है और अंडे का ऑमलेट बना कर भी उसको लंच भी कहा सकते है ।

 

 

गाजर का भी सेवन होता है लाभकारी

 

 

क्या आप को मालूम है यक नॉर्मल साइज़ के गाजर मे 1 गिलास दूध के बराबर प्रोटेन मिलता है । गाजर मे मौजूद विटामिन बी – 6 नर्व सेलस के आसपास मैलिक नामक प्रोटीन बनाने मे बहुत मदद करता है । औरे आप को बात दे की इसके अलावा गाजर मे फईवेर और विटामिन ए की भी अधिक मात्रा मे पाया जाता है जो की हमारे शरिर के लिए बहुत ही लाभदायक होता है । अगर आप चाहे तो गाजर को आप कच्चा भी कहा सकते है और गाजर का जूस भी बना कर पी सकते है ।

 

 

पालक का भी करे सेवन

 

 

आप को बात दे की नपालक को विटामिन ए , और विटामिन सी और इनके साथ आइरन भी भरपूर मात्र मे मिलता है । अगर आप रोज पालक कहते है तो आप को किसी भी प्रकार से इन्फेक्शन नहीं हो सकता है । पालक को भी आप रोज के डाईट मे ले सकते है ।

 

शकरकंद भी है जरूरी

 

 

अगर आप रोज 1 छोटे से शकरकंद को खाते है तो आप के शरीर मे 15 प्रतिसत विटामिन बी – 6 की कमी पूरी होती है । और वही शकरकंद मे विटामिन ए के साथ फाइबर भी भरपूर मात्रा मे पाया जाता है । अगर आप हफ्ते मे 1 या 2 शकरकंद खाते है तो आप के लीवर और मसल्स हमेशा सही रहते है ।

 

 

केला खाना भी है जरूरी

 

 

अगर आप के शरीर मे विटामिन बी – 6 की कमी है तो आप के लिए सबसे बेस्ट केला खाना होगा । क्यूकी केले मे मौजूद विटामिन बी -6 बॉडी मे सेरोटानीं और नोरपेंनेफ्रिन नामक केमिकल होता है । जिससे हमारी नशे सही तरह से फ़ॅक्सन सकती है ।