हेल्थ 20 जनवरी – सर्दियों में बीमारी की भरमार रहती हैं ऐसे में सबसे ज्यादा ब्लड सुगर वाले मरीज़ो को परेशानी झेलनी पड़ती हैं
और अस्पतालों के चक्कर लगाने पड़ते हैं तो इससे आपकी कैसे रक्षा हो सके आज हम उसके उपाय बताएंगे
सर्दियों में बहुत सी ऐसी फल सब्ज़ियां हैं जो इससे आपकी रक्षा करेंगे
कैसे करेंगे ब्लड सुगर लेवल को कंट्रोल –
सुगर लेवल को कण्ट्रोल में रखने के लिए सबसे ज्यादा हरी सब्ज़ियों को खाने में शामिल करे
और आप अपने डाइट में कुछ फलों को भी रख सकते हैं जिसमे संतरा ,आवला ,सेब को भी शामिल कर सकते हैं
और अधिक मीठे फलों से दुरी बनाये रखनी चाहिए जैसे केले ,अंगूर ,चीकू से बचना चाहिए।
गर्म पेय का करें सेवन –
शुगर लेवल को कण्ट्रोल रखने के लिए ग्रीन टी ,हर्बल चाय और हल्दी दूध भी पीना चाहिए
जिससे की बीमारी से दूरी बनी रहे।
दिनचर्या में व्यायाम करें शामिल –
व्यायाम करने से शरीर में चुस्ती – फुर्ती बनी रहती हैं और बीमारियां दूर रहती हैं
रोज़ सुबह टहलें जिससे की हड्डियां भी मज़बूत होगी।
घर का खाना ही खाएं –
कोशिश करे की घर का खाना खाएं जो की स्वास्थ्य के लिए बेहतर हैं
और ध्यान रखे की खाने में ज्यादा तेल मसाले का प्रयोग न हुआ हो और प्रोटीन
के लिए दूध ,अंडा ,दाल ,हरी मूंग भी शामिल करें।
