दिल्ली 11 फरवरी – आजकल की जीवनशैली और खानपान के कारण आँतों में टॉक्सिन जमा होने लगते हैं, जिससे पेट की समस्याएं, अपच, कब्ज़ और गैस जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। आँतों को अंदर से साफ़ करने के लिए प्राकृतिक तरीकों को अपनाना सबसे अच्छा विकल्प है।
1. फाइबर युक्त भोजन करें
फाइबर पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है और आँतों की सफाई करता है। हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और दलिया का सेवन करें।
2. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।
3. नींबू और शहद का सेवन करें
सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से आँतों की सफाई होती है और पाचन तंत्र मजबूत बनता है।
4. छाछ और दही का सेवन करें
प्रोबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दही और छाछ आँतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं और पाचन को दुरुस्त रखते हैं।
5. अदरक और एलोवेरा जूस
अदरक और एलोवेरा पाचन क्रिया को सुधारते हैं और आँतों को साफ़ करने में सहायक होते हैं। रोजाना एलोवेरा जूस या अदरक की चाय का सेवन करें।
6. नियमित व्यायाम करें
योग और हल्का व्यायाम करने से पाचन तंत्र सक्रिय रहता है और आँतों की सफाई होती है।
7. उपवास (डिटॉक्स डाइट) अपनाएं
हफ्ते में एक दिन हल्का भोजन या फलाहार लेने से आँतों को आराम मिलता है और वे खुद को साफ कर पाती हैं।
प्राकृतिक उपायों को अपनाकर आँतों को स्वस्थ और साफ रखा जा सकता है, जिससे संपूर्ण स्वास्थ्य बेहतर बना रहता है।
