दिल्ली 14 फरवरी -गर्मियों का मौसम आते ही तेज धूप और उमस से शरीर में डिहाइड्रेशन, कमजोरी और थकान की समस्या बढ़ जाती है। ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखना और ऊर्जा बनाए रखना बेहद जरूरी हो जाता है। फलों का जूस न सिर्फ शरीर को ठंडक देता है बल्कि जरूरी पोषक तत्व भी प्रदान करता है। आइए जानते हैं किन फलों के जूस का सेवन गर्मियों में फायदेमंद होता है।
1. तरबूज का जूस
तरबूज में 90% से ज्यादा पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन A और C पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने और त्वचा को ग्लोइंग बनाने में सहायक होते हैं। तरबूज का जूस पीने से शरीर में ठंडक बनी रहती है और हीट स्ट्रोक का खतरा कम होता है।
2. बेल का जूस
बेल का जूस गर्मी के मौसम में बेहद फायदेमंद माना जाता है। यह पेट की समस्याओं जैसे एसिडिटी, कब्ज और गैस से राहत दिलाने में मदद करता है। बेल का जूस शरीर को अंदर से ठंडक पहुंचाता है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।
3. आम पन्ना
गर्मियों में कच्चे आम से बना आम पन्ना लू से बचाव करता है। इसमें विटामिन C, आयरन और पोटैशियम होते हैं, जो शरीर को ऊर्जावान बनाए रखते हैं। यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस करने और डिहाइड्रेशन से बचाने में कारगर होता है।
4. नारियल पानी और जूस
नारियल पानी गर्मियों में सबसे बेहतरीन प्राकृतिक ड्रिंक है। इसमें पोटैशियम, सोडियम और अन्य जरूरी मिनरल्स होते हैं, जो शरीर को तुरंत एनर्जी देते हैं। यह डिहाइड्रेशन से बचाने के साथ-साथ त्वचा को भी स्वस्थ रखता है।
5. अनार का जूस
अनार का जूस शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के साथ-साथ हृदय स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। यह शरीर को ठंडक प्रदान करता है और इम्यूनिटी बूस्ट करता है।
6. खीरा और पुदीना जूस
खीरा और पुदीना का जूस शरीर को ताजगी देने के साथ-साथ पेट की जलन को कम करता है। यह पाचन को बेहतर बनाता है और शरीर को डिटॉक्स करता है।
गर्मियों में इन फलों के जूस को अपने डाइट में शामिल करें और सेहतमंद बने रहें!
