दिल्ली 18 फरवरी -वाइरल फीवर एक संक्रामक बीमारी है, जो वायरस के कारण होती है। यह आमतौर पर मौसम में बदलाव, बारिश, या ठंड के दौरान अधिक फैलता है। इसके लक्षणों में बुखार, सिरदर्द, बदन दर्द, गले में खराश, और कमजोरी शामिल होते हैं। इस फीवर से बचने के लिए कुछ सावधानियां बरतनी जरूरी हैं।
वाइरल फीवर से बचाव के उपाय
1. हाथों की सफाई बनाए रखें
अपने हाथों को नियमित रूप से साबुन और पानी से धोएं।
बाहर से आने के बाद, खाने से पहले और वॉशरूम के इस्तेमाल के बाद हाथ जरूर धोएं।
सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें, खासकर जब आप सार्वजनिक स्थानों पर हों।
2. संतुलित आहार लें
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए हरी सब्जियां, मौसमी फल, सूखे मेवे और प्रोटीन युक्त भोजन करें।
हल्दी वाला दूध, ग्रीन टी और अदरक-तुलसी वाली चाय पीने से इम्यूनिटी मजबूत होती है।
जंक फूड और बाहर के खाने से बचें, क्योंकि इनमें बैक्टीरिया और वायरस हो सकते हैं।
3. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं।
नारियल पानी, नींबू पानी और हर्बल टी भी फायदेमंद होती है।
गुनगुना पानी पीने से गले में इंफेक्शन होने की संभावना कम होती है।
4. सफाई का ध्यान रखें
अपने घर और कार्यस्थल को साफ-सुथरा रखें।
जिन जगहों पर ज्यादा लोग आते-जाते हैं, वहां की सतहों को नियमित रूप से साफ करें।
बिस्तर, तकिए के कवर और तौलिये को नियमित रूप से धोएं।
5. ज्यादा भीड़भाड़ वाली जगहों से बचें
मॉल, बाजार, बस और ट्रेनों में अधिक भीड़ होने पर मास्क पहनें।
सर्दी-जुकाम से पीड़ित लोगों से उचित दूरी बनाए रखें।
यदि किसी को वायरल फीवर हुआ है, तो उनके संपर्क में आने से बचें।
6. पर्याप्त नींद लें
रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें।
देर रात तक जागने से इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, जिससे वायरल इंफेक्शन का खतरा बढ़ता है।
7. नियमित व्यायाम करें
हल्की एक्सरसाइज, योग और प्राणायाम करें, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी।
टहलना, साइक्लिंग और हल्की जॉगिंग सेहत के लिए लाभकारी होते हैं।
8. खुद को ठंड और बारिश से बचाएं
बदलते मौसम में गर्म कपड़े पहनें और बारिश में भीगने से बचें।
ठंडी चीजें खाने-पीने से बचें और ठंडे स्थानों पर जाने से पहले खुद को अच्छी तरह ढकें।
9. समय पर वैक्सीन और दवाइयों का सेवन करें
फ्लू और अन्य वायरस से बचाव के लिए डॉक्टर से सलाह लेकर वैक्सीन लगवाएं।
अगर कोई लक्षण महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें और खुद से एंटीबायोटिक्स न लें।
वाइरल फीवर से बचने के लिए अपनी इम्यूनिटी को मजबूत रखना सबसे जरूरी है। साफ-सफाई, हेल्दी डाइट, हाइड्रेशन, और पर्याप्त आराम से आप इस बीमारी से दूर रह सकते हैं। यदि आपको तेज बुखार, खांसी-जुकाम या कमजोरी महसूस हो, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
