खुशी के लिए समय निकालना
डॉ. राजेश के. पिलानिया
खुशी एक आम इच्छा है। हम सभी खुशी चाहते हैं और कई लोग खुश भी होते हैं। हालांकि, कुछ लोग खुद को खुश न होने के लिए समय की कमी का बहाना देते हैं, जैसे कि “मैं बहुत व्यस्त हूँ”, “मेरे पास समय नहीं है”, “काम के बाद समय नहीं मिलता”, आदि।
समय की कमी एक सामान्य बहाना है, लेकिन इस समस्या का समाधान भी है। यहां पांच तरीके दिए गए हैं, जिनसे हम अपनी खुशियों के लिए समय निकाल सकते हैं।
1. छोटे समय में खुश रहना
हमें खुश रहने के लिए बहुत अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती। हम छोटे-छोटे क्षणों में भी खुशी पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, ट्रैफिक सिग्नल पर रुकते वक्त 5 सेकंड के लिए अपनी साँसों पर ध्यान देना या बस का इंतजार करते हुए किसी करीबी दोस्त को फोन करना। इस तरह के छोटे-छोटे पल हमारी खुशी में योगदान कर सकते हैं।
2. कामों को दूसरों को सौंपना
हम हमेशा सभी काम खुद नहीं कर सकते। कुछ काम दूसरों को सौंपकर हम खुशी के लिए ज्यादा समय निकाल सकते हैं। हमें यह पहचानना चाहिए कि कौन से काम सबसे जरूरी हैं और बाकी कामों को दूसरों के भरोसे छोड़ देना चाहिए।
3. गैर-ज़रूरी कामों को टालना
अधिकांश समय हम जरूरी और महत्वपूर्ण कामों के लिए समय निकालते हैं, लेकिन हमें उन कामों पर भी ध्यान देना चाहिए जो लंबे समय में मायने रखते हैं। यदि हम अपने दिन को इस तरह से प्रबंधित करें, जैसे कल हमारा आखिरी दिन हो, तो हमें समझ में आएगा कि कौन से काम असल में महत्वपूर्ण हैं और कौन से हमें छोड़ सकते हैं।
4. टीवी और सोशल मीडिया पर समय कम करना
आजकल टीवी और सोशल मीडिया में काफी समय खर्च किया जाता है। अगर हम इनका समय सीमित कर दें और गपशप से बचें, तो हमारे पास खुशी के लिए ज्यादा खाली समय होगा। स्क्रीन-फ़्री समय रखने से मानसिक शांति मिलती है और हमें खुद पर ध्यान केंद्रित करने का मौका मिलता है।
5. सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना
हम जीवन की कठिनाइयों से जूझते हुए भी अगर अपनी वर्तमान गतिविधियों को सराहें और जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें, तो हमें खुशी मिल सकती है। अगर हम अपने अनुभवों पर ध्यान देंगे तो यही खुशी का मुख्य कारण बन सकता है।
इन पाँच उपायों को अपनाकर हम खुशी के लिए समय निकाल सकते हैं, भले ही हमारी जीवन में व्यस्तता हो। इस तरह से हम अपनी नाखुशी का कारण समय की कमी मानने वालों के लिए एक रास्ता दिखा सकते हैं।
यदि आप पहले से ही खुश हैं तो इन सुझावों से और भी खुशी बढ़ा सकते हैं। खुशी की यात्रा को और भी सफल बनाने के लिए आज ही इन उपायों को अपनाना शुरू करें।
लेखक परिचय:
डॉ. राजेश के. पिलानिया प्रबंधन विकास संस्थान (MDI, Gurgaon) के प्रोफेसर हैं। वे भारत में खुशी पर अग्रणी कार्य करने के लिए प्रसिद्ध हैं और उन्हें ‘भारत के हैप्पीनेस प्रोफेसर’ और ‘भारत के हैप्पीनेस गुरु’ के रूप में जाना जाता है। उन्होंने दुनिया भर में लाखों लोगों के साथ खुशी के विचार साझा किए हैं।
