दिल्ली । मधुमेह यानी की डाइबेटीज एक ऐसी बीमारी है जिसमे ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है. जिसके कारण शरीर में इंसुलिन का उत्पादन क्षमता घट जाती है. डायबिटीज और मोटापा आज के समय की दो सबसे बड़ी शारीरिक समस्याएं हैं. अस्त-व्यस्त जीवन, गलत खानपान इसके प्रमुख कारण हैं. लेकिन लाइफस्टाइल और भोजन की आदतों में सुधार करने से इन समस्याओं से बचा जा सकता हैं.
इन चीजों पर दे ध्यान
अगर आपको डायबिटीज है तो सबसे पहले खान पान में सुधार लाने की सबसे ज्यादा जरूरत है. इसके अलावा कुछ घरेलू उपचार भी कर सकते हैं आप, अपने डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए. दिए गए कुछ चीजों पर ध्यान दे कर आप स्वास्थ रह सकते हैं.
दाल चीनी का करें सेवन
दाल चीनी मधुमेह में काफी असरदार होता है. हर रोज दाल चीनी के सेवन से आप अपने मधुमेह को कंट्रोल कर सकते है. साथ ही इसके और भी कई फायदे होते हैं.
ग्रीन टी है फायदेमंद
ग्रीन टी में उच्च मात्रा में पॉलीफिनॉल पाया जाता है. ये एक सक्रिय एंटी-ऑक्सीडेंट होता है. जो की ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मददगार होता है. प्रतिदिन सुबह और शाम ग्रीन टी पीने से काफी फायदा होता है.
जामुन के बीज का सेवन करें
जामुन का बीज डायबिटीज़ के लिए काफी फायदेमंद होता है. इन बीजों को अच्छे से सुखा लें फिर इनको पीस कर इनका पाउडर बना कर आप इसका सेवन कर सकते हैं.
तुलसी के पत्तों का करें सेवन
तुलसी की पत्तियों में एंटी-ऑक्सीडेंट होता हैं. इसके अलावा इसमें कई ऐसे तत्व भी पाए जाते हैं, जो पैंक्रियाटिक बीटा सेल्स को इंसुलिन के प्रति सक्रिय बनाते हैं. यह सेल्स इंसुलिन के स्त्राव को बढ़ाते हैं. सुबह उठकर खाली पेट दो से तीन तुलसी की पत्तियां चबाने से शुगर लेवल कम होता है.
