क्या आप देर रात तक जागने से परेशान हैं? तो शुरू करें ये योगा… मिलेगी चैन की नींद

हेल्थ, 28 मार्च 2024| क्या आप भी देर रात तक जागने की समस्या से जूझ रहे हैं तो आज हम आपको ऐसे योग के बारे में बताएंगे, जिसके जरिए आप गहरी नींद का आनंद ले सकते हैं। दुनिया में लाखों लोग अनिद्रा की समस्या से जूझ रहे हैं। बीएमजे ओपन जर्नल में एक लेख प्रकाशित हुआ है जिसमें कहा गया है कि अगर किसी व्यक्ति को नींद की समस्या नहीं है तो उसे सलाह या योग करना चाहिए।

यह बहुत ही असरदार औषधि है. एक्टिविटी हाइट इंसान के लिए बहुत जरूरी है. और इससे अनिद्रा या अधिक नींद आने की समस्या दूर हो जाती है।39 से 67 साल की उम्र के लोगों ने नोटिस लिया, जिसमें 4 हजार से ज्यादा लोगों ने हिस्सा लिया. इस पूरे शोध में 9 यूरोपीय देशों को शामिल किया गया था। इस शोध में लोगों की शारीरिक गतिविधि की आवृत्ति और तेजी से नींद न आने की समस्या को शामिल किया गया।

शोध में इस बात पर भी जोर दिया गया कि जो लोग योग करते हैं उन्हें 6-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। जो लोग बहुत सक्रिय होते हैं उनके सोने की संभावना 21 प्रतिशत अधिक होती है। यह आंकड़ा शिक्षकों की उम्र, लिंग और शारीरिक द्रव्यमान पर निर्भर करता है।

नींद की कमी या गंभीर कमजोरी से बचने के लिए व्यक्ति को शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बहुत जरूरी है।